操体法の腹式深呼吸は、仰臥位で行います。仰向けに寝たら膝を立てて、足の裏が落ち着くところに左右は少し広げて、足先は軽く内側に向け軽くつま先を踏む気持ちで、両膝が軽く合わさるようにします。そして深呼吸。すっかり吐ききる事を意識して、連続行います。
続けていけば、だんだんゆっくりと上手にできるようになりますが、最初は連続でできることを大切にゆったりと始めましょう。たかが呼吸と思う方もいるかと思いますが、背骨や骨盤の調整が出来るのです。試しに行う前と後の『腰を捻る動作』や『首の動き』を比べてみて下さい。
どうですか？腹式深呼吸 WONDERFUL！！！
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