毎日の操体法④

今回はうつ伏せでの操法を紹介します。

ぎっくり腰の時など、この操法は劇的な変化を生み出すことがあります。うつ伏せが苦しいと思われる方時は、無理をしないでください。操体法は自分の体制が安定し、心地よさを感じながら動くことが大切です。

動き方は、ゆっくりと違和感の感じる所から感じない所へと探るように動いてください。膝の角度が大きい程変化が出るわけではありません。腰の捻り具合、膝の角度、高さ・・・一番気持ちよくできる所で撓めの間をとって下さい。

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