手術から４5日め、地味な筋トレを続けています。お尻や大腿裏の筋トレはうつ伏せや横向きで理学療法士さんの手の負荷をかけてもらい、ジワジワと筋肉を刺激します。
自主トレでは、腹式呼吸をしながらの腹筋。そしてふくらはぎや足首周りの筋力維持に足指グーパー運動です。膝をしっかり伸ばして爪先を真上に向けて足を広げ、すぼめます。これで、かなり筋力維持に役立ちます。
いつもは座って足指の運動と捉えて行ってきたこの動きですが、膝を伸ばして行うと色々な筋肉を使っていることに気がつきました。
傷口が、曲げ伸ばしに引きつりや違和感なく出来るように、塗り薬でケアします。傷口全体が柔らかくなります。
次回はいよいよ、右脚を少しずつついての歩行リハビリになります。（やっと足で立てます）また様子をお知らせします。
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