午前中は泉区高森東地区の運動教室のお手伝いでした。体育館での運動教室は、筋トレとラダートレーニング、そしてステップボードの3種目を行います。運動開始前に、負荷をかけても痛みが出ないような体を準備するのが、20分かけての操体法です。体の整えをします。ゆっくりした動きですが、体の連なりを意識しながら、深い呼吸に合わせての動きは筋肉の緊張をほぐし、正中を意識づけします。
3種の運動に別れてからも、体の使い方や意識の向け方を指導させていただきます。「ほんとだ、そうすると体に無理がない。」・・・重心移動や安定など体の使い方にはコツがありますので、操体法はここでも活用できます。皆さんと一緒に出来る運動は、楽しさも充実感も倍増です。
2週に1回ですが、出会いの中で自分も様々な学びがあります。一人一人違った体と心がある中で、無理なく体との付き合い方が出来る基盤となる操体法を学んだことがいろいろな場面で役に立ちます。
是非多くの方にこの考えを学んで欲しいと思います。第1・3土曜日13時30分指導者育成講習会に参加しませんか？
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