簡単な基本操体①

立位の基本運動　毎日やることが大切。体の上手な使い方が身につく動きです。やった後は姿勢もすっきり、体も軽くなります。

ラジオ体操の前やウォーキングの前後に、やってみてください。息はゆっくりはきながら。はずみはつけないで。

窮屈な方は小さな動きで違和感の出ない所までで留めます。重心移動が大事なポイントです。

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